A 10 legjobb önbizalom-építő könyv az önbecsülés fejlesztéséhez [2023]
Nagy döntéseket hozni az életben, kiállni önmagunkért és kiállni amellett, amiben hiszel: ezek mind olyan dolgok, amelyekhez jó önbecsülés és önbizalom szükséges.
Sajnos túl sokan küzdünk alacsony önbecsüléssel, ami hatással lehet kapcsolatainkra, és visszatarthat attól, hogy olyan döntéseket hozzunk, amelyeket igazán szeretnénk.
Ezek az önbizalommal foglalkozó könyvek különféle módszereket kínálnak a negatív önbeszéd leküzdésére és arra, hogy megtanuld új megvilágításban látni magad.
Melyik a legjobb könyv a bizalomépítésről?
Számos könyv létezik, amelyek célja, hogy segítsen az embereknek önbizalmukat építeni. Ezek különböző nézőpontokból közelítik meg a kérdést, és különféle módszereket kínálnak az alacsony önbecsülés leküzdésére. Amikor kiválasztja, melyik a „legjobb”, valójában azt kell találnia, amelyik szól Önnek és tapasztalatainak.
Lehet, hogy kipróbál egyet ezek közül, és nem jár vele túl sok sikerrel. Ne légy csalódott! Lehet, hogy csak találnod kell egy másik irányzatot, amellyel kapcsolatba léphetsz. A kezdéshez tekintse meg alább a bizalmi könyvekre vonatkozó legfontosabb ajánlásainkat.
1. Az önbecsülés hat pillére
Az önbecsülés hat pillére 1994-es megjelenése óta az egyik vezető önsegítő könyv. Ebben a könyvben a neves pszichológus, Dr. Nathaniel Branden több évtizedes szakmai tapasztalatára támaszkodik, hogy megvalósítható lépéseket tegyen az önbecsülés javítására.
Ide tartozik a tudatos életvitel, az önelfogadás, a felelősségvállalás, a cél, az integritás és az önérvényesítés. Ezek az alapelvek az élet számos területén alkalmazhatók, függetlenül attól, hogy megpróbálsz határozottabb lenni személyes kapcsolataidban, vagy egyszerűen csak jobban érzed magad az önfelfogásodban.
2. Daring Greatly
Daring Greatly Brene Brown kutató és professzor munkája, aki az önbecsmérléssel és függőségekkel kapcsolatos saját tapasztalataira támaszkodva alkotta meg dolgozatát.
A könyv több, mint egy recept az önbecsülés javítására; ez egy aprólékos lebontása annak, hogy miért szenvedünk alacsony önértékeléstől, és hogyan bonyolíthatja ez a sebezhetőséget, a kapcsolatokat és az élet egyéb területeit.
Daring Greatly feltárja ezeket a témákat és módjait, hogy félelem nélkül sebezhetővé legyünk, akár kapcsolatokban, barátságokban, családokban vagy munkahelyeken.
3. Gondolkodásmód
Ha nagyon hiszel a jó hozzáállásban, akkor jó társaságban vagy. Gondolkodásmód feltárja az egészséges gondolkodásmód gondolatát, és azt, hogy ez hogyan befolyásolhatja azt, ahogyan a világot, önmagát és kapcsolatait látja.
Carol S. Dweck pszichológus ezt az elképzelést nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, és vannak „igaz” és „hamis” gondolkodásmódok, amelyekkel mindenkinek tisztában kell lennie.
Ha önbizalmát szeretné javítani azáltal, hogy átrendezi világnézetét, Gondolkodásmód könyv lehet az Ön számára.
4. Te egy barom vagy
Nehéz lehet elfogadni a bókokat másoktól, és ha azt halljuk, hogy csodálatosak vagyunk, nem mindig hisszük el. De Te egy barom vagy sokkal többet tesz azért, hogy megtanuljon elhinni, hogy valóban nagyszerű!
Jen Sincero életvezetési tanácsadó 35 fejezetben olyan egyszerű gyakorlatokat vázol fel, amelyek segítségével megváltoztathatod önmagadról alkotott képedet, magabiztosabbá válhatsz és olyan életet élhetsz, amit szeretnél.
Te egy barom vagy egy könnyen olvasható könyv vicces anekdotákkal, fontos életleckékkel és egyszerű gyakorlatokkal a gondolkodásmód megváltoztatására.
5. A tökéletlenség ajándékai
Önbizalomhiányunk gyakran a tökéletesség igényében gyökerezik. Ban ben A tökéletlenség ajándékai , Brene Brown feltárja az okokat, hogy miért érezzük így, és hogyan tanulhatunk meg igazítani elvárásainkat. Néha ez a félelem a szüleink társadalmi elvárásaihoz vagy normáihoz kapcsolódik.
Brown könyve tíz leckét kínál arra vonatkozóan, hogyan állítsd be a gondolkodásodat és fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, miközben elismered tökéletlenségeidet.
6. Érezd a félelmet és ennek ellenére is csináld meg
Biztosan hallottad már azt a mondást, hogy a bátorság nem a félelem hiánya Érezd a félelmet és ennek ellenére is csináld meg arra készteti az olvasókat, hogy válasszák szét érzelmeiket az ijesztő döntésektől.
Dr. Susan Jeffers segít a témát olyan szakaszokra bontani, amelyek arról szólnak, hogy miért érezzük magunkat megbénulva a nagy döntések miatt, és hogyan maradjunk határozottak akkor is, ha félünk.
Ez magában foglalja az egyszerű lépéseket a racionalizáláshoz és a döntések meghozatalához, amelyek egykor fagyosak voltak, legyen szó karrierváltásról, kapcsolat elhagyásáról, új városba költözésről vagy valami másról.
7. A bizalomszakadék
Ban ben A bizalomszakadék , Dr. Russ Harris azt sugallja, hogy a bizalom titka nem a félelmek leküzdésében rejlik, hanem abban, hogy megtanulunk új hozzáállást kialakítani velük szemben.
Könyve a kognitív viselkedésterápia úttörő új módszerét kínálja, hogy segítsen az alacsony önbecsülésük miatt megnyomorított embereknek. A könyv egyszerű technikákat tartalmaz a mindfulness használatára a negatív önbeszéd kezelésére és az önérzet megszilárdítására.
Ezek nagy kihívásoknak tűnhetnek, de A bizalomszakadék könnyűvé és hozzáférhetővé teszi őket.
8. Jelenlét
Amy Cuddy professzor egyedülálló perspektívát kínál a magabiztosságról és az elme-test technikák tudományáról Jelenlét . Cuddy felkeltette a világ figyelmét a TED előadása során, amely a hatalmi pózokról szól, és arról, hogy ezek hogyan hatnak belső önérzetünkre.
Ban ben Jelenlét, kibővíti ezt az ötletet, és egyszerű technikákat kínál az önbizalom növelésére apró fizikai változtatásokkal. Ha ez az ötlet gusztustalanul hangzik, tudd, hogy valami valódi tudomány támasztja alá – olyan tudomány, amelybe Cuddy mélyebben belemerül a leckék során.
9. Csendes
Az introvertált embereket gyakran olyan emberekként jellemzik, akik félénkek, félénkek vagy félnek kiállni magukért. Ban ben Csendes , Susan Cain leírja, hogy az introvertált embereknek valójában olyan tulajdonságaik vannak, amelyek segíthetik őket hatalmas önbizalom és lendület kialakításában.
Korántsem érzékenyek, hatalmas belső erejük van – de gyakorlat kell ahhoz, hogy megtanulják, hogyan aknázzák ki ezt.
Ez az éleslátó könyv azt szemlélteti, hogy társadalmunk hogyan hódol az extrovertáltaknak, figyelmen kívül hagyva a csendesebb embereket. De Cain azt is feltárja, hogy ezek az emberek egyedülállóan kitűnhetnek a tömegből.
10. A nagyban gondolkodás varázsa
Dr. David Schwartz nagy kihívást kínál A nagyban gondolkodás varázsa : olyan gondolkodásmód ápolása, amely felkészít a legnagyobb álmai elérésére!
A könyv összegyűjtött, egyszerű technikákat tartalmaz, amelyek segítenek megérteni az önbizalom és a kiállás pszichológiáját. Ezeket személyes kapcsolatokra, házasságokra, munkahelyekre és egyéb forgatókönyvekre lehet alkalmazni.
A legfontosabbak közé tartozik, hogy megtanuljuk száműzni a kudarctól való félelmet, és vezetőként gondolkodni, nem áldozatként.
Gyakran Ismételt Kérdések
Miért érdemes önbizalom könyveket olvasnom?
Az önbizalomról szóló könyvek olvasása segíthet új módszerek elsajátításában önbecsülésünk építésére, és belülről erősebbnek érezheti magát. Segíthetnek abban is, hogy megértse, miért érzi magát néha bizonytalannak vagy félelemnek, és megmutatják, hogyan kell bátornak lenni és szembenézni ezekkel az érzésekkel. A megfelelő könyvvel útmutatást és támogatást találhat. Megtanulhatsz jobban bízni magadban, és jobban érezheted magad abban, aki vagy.
Hogyan segíthetnek nekem a magabiztosságról szóló könyvek?
A magabiztos könyvek abban segítenek, hogy megtanítanak pozitívan gondolkodni, hinni önmagadban, és büszke lenni arra, aki vagy. Eszközöket is adnak a nehéz helyzetek kezeléséhez, és megmutatják, hogyan lehet barátokat szerezni és jó barátok lenni mások számára. A magabiztos könyvek segíthetnek abban, hogy sikeresebbé és boldogabbá váljon az életben. Azt is megtaníthatják, hogyan fejezze ki magát hatékonyan, hogyan gazdálkodjon bölcsen az idővel, és hogyan válhat vezetővé. A megfelelő önbizalom-könyvvel hatalmas erő lehetsz a világban!
Honnan tudhatom, hogy melyik önbizalomról szóló könyv a megfelelő számomra?
A megfelelő önbizalom-könyv megtalálásához gondolja át, mit szeretne tanulni, vagy milyen kihívásokkal néz szembe. Olvasson véleményeket, vagy kérjen ajánlásokat ismerőseitől. Megpróbálhat elolvasni néhány oldalnyi különböző könyvet is, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Győződjön meg róla, hogy hiteles és hozzáértő forrás írta. Ha megtalálta a megfelelő könyvet, szánjon időt a teljes olvasásra, és alkalmazza a tanultakat! Gyakorlással magabiztosabbá válhat bármely területen, amelyet választ. Sok szerencsét!
Bottom Line
Végül a magabiztos könyvek nagy változást hozhatnak az életedben. Megtanítják, hogyan legyél bátor, higgy magadban, és hogyan nézz szembe a kihívásokkal. Ha elolvassa ezeket a könyveket, és gyakorolja, amit tanítanak, javulást fog látni a kapcsolataiban, az iskolában vagy a munkában, valamint azt, hogy hogyan érzi magát.
Ne feledje, az önbecsülés felépítése időt és gyakorlást igényel, de ezeknek a csodálatos könyveknek a segítségével magabiztosabb és boldogabb emberré válhat.
Tehát menjen előre, vegye elő az önbizalomnövelő könyvek egyikét még ma, és induljon el egy magabiztosabb önmagunk felé. Megérdemled, hogy jól érezd magad, és ezek a könyvek segítenek elérni azt.
